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高血壓，俗稱「沉默殺手」最主要的危害是引起腦出血、腦梗塞，另外還能引起冠心病、心肌梗塞、心室肥厚、心力衰竭、腎臟損害、眼底損害等。特別是腦出血、心肌梗塞這都是時刻危及生命的併發癥。 飲食作為高血壓控制的一個重要內容，應該得到高度重視，今天小編從6個方面， 給大家剖析清楚高血壓的前世今生與飲食注意 ... 血壓多少才算是高血壓？高血壓的劃分要清楚 高血壓的高低分為以下幾個級別，我國制定的高血壓治療指南也採用以下標準，在未服用治療高血壓藥物的情況下，不同的三次血壓測量，收縮壓大於140毫米汞柱，或者舒張壓大於90毫米汞柱，可以診斷為高血壓。 高血壓一級是指收縮壓大於140，小於159，或者舒張壓大於九十，小於99毫米汞柱 高血壓二級是指，收縮壓大於160小於179，或者舒張壓大於一百小於109 高血壓三級是指收縮壓大於180毫米汞柱，或者舒張壓大於110毫米汞柱 ... 降壓的重要：不同級別的高血壓對身體的損害程度不同 高血壓一期是指臨床上沒有腦心腎等重要臟器損害的表現 高血壓二期是指高血壓出現下列一項的患者，比如左心室肥厚或勞損，視網膜動脈出現狹窄，蛋白尿或血肌酐水平升高 高血壓三期，是指出現以下任意一項的患者，左心衰竭，腎功能衰竭，腦血管意外，視網膜出血合併或不合併視乳頭水腫 這就是高血壓嚴重帶來的後果，併發癥的出現如：引起體內主要器官心、腦、腎的血管損傷，出現突發事件，比癌癥的殺傷力更突然、更兇猛、更可怕 ... 我國人群高血壓發病重要危險因素，4類人中有你嗎 愛吃鹹的，口味重的人群：研究表明鈉鹽攝入過多人群， 24 小時尿鈉排泄量中位數增加 2.3g（100mmol/d），收縮壓（SBP）/舒張壓（DBP）中位數平均升高 5 ~7/2～4mmHg 過胖和超重人群：研究結果發現，隨著體質指數（BMI）的增加，超重組和肥胖組的高血壓發病風險是體重正常組的1.38～1.56倍。超重和肥胖與高血壓患病率關聯最顯著。 經常過量飲酒人群：酒精攝入量平均減少 57%，SBP 下降 3.31mmHg，DBP 下降 2.04mmHg 白領、工作壓力大、長期精神緊張：精神緊張可激活交感神經從而使血壓升高 ... 高血屬於眩暈範疇？中醫是這樣辨證論治 《黃帝內經》中「諸風掉眩，皆屬於肝」 是對高血壓的最早認識。 高血壓屬於中醫眩暈的範疇，眩暈病因包括風、火、痰、虛。高血壓眩暈患者本虛標實、陰血不足、肝熱上擾，宜用補養氣血、益腎養肝、益氣健脾等法。 由牛黃、當歸、川芎、甘草、山藥、黃芩、苦杏仁（炒）、大豆黃卷、大棗（去核）、白朮（炒）、茯苓、桔梗、防風、柴胡、阿膠、乾薑、白芍、人參、六神曲（炒）、肉桂、麥冬、白蘞、蒲黃（炒）、人工麝香、冰片、水牛角濃縮粉、羚羊角、硃砂、雄黃組成的牛黃清心丸 具有清心化痰，鎮驚祛風的功效。用於風痰阻竅所致的頭暈目眩，痰涎壅盛，神志混亂，言語不清及驚風抽搐、癲癇。對血壓升高人群降壓有幫助 ... 高血壓飲食調理很重要，如何把食物和健康聯繫到一塊？ 增加鉀鹽（每日不少於6g）的攝入，研究表明鉀鹽對抗血壓升高有顯著作用 多吃含維生素B、C食物，豆芽、海帶、紫菜、木耳 多食富含鉀的食物，柑橘、紅棗、無花果、葡萄、大豆、菠菜、馬鈴薯、魚類 多食富含鎂的食物，各種干豆、鮮豆、香菇、菠菜、桂圓、豆芽 多食富含鋅的食物，牡蠣、瘦牛肉、瘦豬肉、黃魚、海帶、紫菜、花生、燕麥、杏仁、荔枝等 多吃有降壓作用食物，大蒜、芹菜、薺菜、綠豆、玉米、胡蘿蔔、菊花、葫蘆、西瓜、海帶等 ... 日常生活要注意，不良習慣及時改正 減少鈉鹽（食鹽）的攝入，高血壓飲食療法的關鍵點就是限鹽。一些最鹹的包裝食品來源包括：熟食肉；蔬菜汁；罐裝湯；罐裝或瓶裝番茄製品。 拒絕咖啡類攝入，咖啡實際上可以導致暫時的血壓上升。事實上，任何含咖啡因的飲料都會導致血壓升高，包括蘇打水和咖啡因的茶。 避免過量飲酒 酒精攝入量平均減少 67%，SBP 下降 3.31mmHg，DBP 下降 2.04mmHg 控制熱量 減少油脂類型的攝入，減少動物食品與動物油的攝入，減少反式脂肪酸（人造奶油、奶茶、蛋糕）的攝入 ... 關注@喜鵲醫生 #清風計劃# #高血壓食譜#
內容簡介
也是陳菊心中那位「在青絲落盡中重生」的溫暖女子。
我從小看議瑩長大，她家就在我家對面。這些年來，我看著議瑩，從厝邊的黃毛小丫頭，到政壇的漂亮寶貝；當年不向命運低頭的小女孩，現在已經是國會的資深立委，在第一線守護民主，也守護我與茂男兄一路走來堅信的價值，看到她為民意發聲的犀利剽悍，也看到她罹癌後的堅強勇敢，議瑩「登真」的生命態度，讓我為她不捨，也始終為她加油。從青澀到成熟，從強悍到溫柔，議瑩的人生經過歷練，愈顯沉澱及成熟，我為她感到高興和驕傲。～蘇貞昌（前行政院院長）
2011年年底，新婚燕爾的議瑩正投入選戰，選情如火如荼之際，診斷出罹患卵巢癌，不啻為人生投下震撼彈，面對這樣的雙重壓力與重大打擊，議瑩的堅韌，在此危難之際展現出來，她用積極、樂觀的態度坦然面對病魔。
而今，議瑩依舊堅守於政壇，為人民、為高雄努力，一心一意，謀求這座城市的幸福與宜居；因為自身的經歷，讓她更加體會生命的意義與可貴，並樂於與他人分享、協助他人渡過難關，這是幸福的，看著她的笑容與自信，「登真」的女人，真的最美麗。～陳菊（高雄市市長）
邱議瑩，不只是政壇上的「漂亮寶貝」，
亦是走過癌症，挺過選戰風雨的「生命鬥士」。
且聽她將人生的苦難與挑戰，化為動人音符；
唱出勇敢抗癌的人生序曲，
猶如和煦陽光，與你一同在生命道路上，溫暖同行。
作者介紹
邱議瑩 著／口述
客家女兒、美濃媳婦。
愛美的她，個性也追求完美，做起事來有如拚命三郎！大病一場讓邱議瑩體悟到，人生有失有得，得失存乎一心。
疾病讓邱議瑩學會用更豁達正向的心，去面對生命中的一切變化。她明白，眼前的「失去」，只是當下的失去，老天會用另外一種方式讓她「得到」。
「政治不只是政治，也是愛情。」行動派的邱議瑩，不喜歡譁眾取寵、浮誇虛偽的政治秀。大病癒後，她讓自己的每一天過得精彩踏實。傾聽民意、專業問政、解決問題就是邱議瑩回應選民最實際的行動。一如她對愛情義無反顧的投入，從政也是如此。
※經歷：
第三屆國大代表。
第五、七、八、九屆立法委員。
行政院客家委員會副主委。
立法院經濟委員會召集委員、紀律委員會召集委員。
民進黨第8、9屆中常委，第11、15、16屆中執委，第13、14屆中評委，17屆中評委並任主委。
曾任民進黨國民大會黨團副幹事長、民進黨立法院黨團副書記長、民進黨立法院黨團書記長。
林芝安／採訪整理
清華大學社會學研究所碩士，曾任《康健》雜誌主編。
目前為文字工作者。
作品有《健康無疆界──醫療2.0時代來臨》 、《台灣長照資源地圖》、《讓夢想升級：20個勇敢追求的進階人生》、《外國旅人遇見台灣驚豔》、《沒有圍牆的醫院》、《真逆齡：醫學實證，超越抗老的大智慧》、《一個人的價值高於全世界──天主教善牧基金會的故事》、《關鍵時刻──邁向全民健保改革新紀元》等書。
林唯莉／採訪整理
府城囝仔。喜歡青蛙。台灣與台灣文學是認同也是信仰。
習慣所有得習慣，例如要用手沖咖啡作為一天的開始，飆汗重訓召喚睡意。
喜歡寫字多過於說話，眷古懷舊多過於前衛流行。由於耽溺於那些時移事往，對於不斷前進的時間，過去像是飛行就只是飛行，能降落在書桌時就拚命地書寫書寫，以及記憶。
目錄
推薦序 登真的女人，最美麗 ── 陳菊
自 序 請聆聽我的抗癌之歌 ── 邱議瑩
第一章 「『意外』賦予我的禮物」
第二章 「我雀屏中選了！」
第三章 帶著溫暖的熱情，邱議瑩回來了
第四章 難免的病痛人生，
更須常保歡樂
第五章高雄有愛，
健康城市新願景
序
溫柔也強悍，我認識的邱議瑩
蘇貞昌
前行政院院長
我從小看議瑩長大，她家就在我家對面。我第一次選省議員時，因為經費拮据，競選總部是我二嬸借我的，麥克風是向議瑩的爸爸茂男兄借的。這些年來，我看著議瑩，從厝邊的黃毛小丫頭，到政壇的漂亮寶貝；從不婚現代女性，到走入幸福家庭；看到她為民意發聲的犀利剽悍，也看到她罹癌後的堅強勇敢。議瑩「登真」的生命態度，讓我為她不捨，也始終為她加油。
大概是在艱困環境中長大的孩子吧，美麗島事件後，茂男兄被逮入獄，身為厝邊，為他辯護，我義無旁貸；議瑩當年才國小三年級，當許多同年齡的小孩還在父母的守護下生活成長時，議瑩面對卻是肅殺的政治氣氛，以及社會不友善的對待，我當時就為議瑩的早熟及堅強，印象深刻。
相信是被命運重壓過，當議瑩面對病魔的挑戰時，她選擇迎戰，選擇不放棄；迎戰的決定說來容易，但過程一定備極痛苦、難受。所幸，議瑩擁有了是生命最大的依靠：一個相知相惜的人生伴侶，永得幫助了議瑩，打贏這場人生最艱辛的一戰。
回想過往，當年不向命運低頭的小女孩，現在已經是國會的資深立委，在第一線守護民主，也守護我與茂男兄一路走來堅信的價值，更有著為人稱羨的幸福家庭。從青澀到成熟，從強悍到溫柔，議瑩的人生經過歷練，愈顯更沉澱及成熟，我為她感到高興和驕傲，也祝福她的人生，如倒吃甘蔗，愈來愈好，愈甘愈甜。
（摘自《生命的溫暖戰歌》推薦序）
推薦序
登真的女人，最美麗
陳菊
高雄市市長
議瑩的父親與我同是美麗島事件的政治受難者，而政治受難者家屬所承受的艱辛不是一般人可以想像，所以，我對美麗島事件受難者的第二代總是心疼有加。議瑩從小在那樣辛苦的環境下長大，造就她堅毅、不屈的個性；長大後克紹箕裘、從事政治工作，鮮明的個性、亮眼的外表、用心的問政，政壇「漂亮寶貝」之名不脛而走。
二○一一年的四月，我帶著如同嫁女兒的心情，見證了議瑩與永得兩人結褵，有著滿滿的祝福。回想當初我親自帶著永得到屏東邱家提親時，為了說服邱家二老替永得打下的包票，而今兩人相互提攜、恩愛無比。尤其議瑩雖然在問政上犀利無比，但對待永得卻是柔情似水、百依百順，我經常為此莞爾，偶以「太寵老公，不行！」消遣兩人，永得總是靦腆微笑。看著他們這麼美滿，對我來說，也是感到欣慰。
同年年底，新婚燕爾的議瑩正投入選戰，選情如火如荼之際，診斷出罹患卵巢癌，不啻為人生投下震撼彈。面對這樣的雙重壓力與重大打擊，議瑩的堅韌，在此危難之際展現出來，她用積極、樂觀的態度坦然面對病魔，也完全遵照著醫師的指示進行療養，更兼顧選戰，在身體、醫師評估允許的情況下盡可能的出席活動。選前那晚聯合造勢晚會，議瑩甫動完手術、抱病出席，我看著她孱弱的身軀，滿心盡是不捨，覺得這個孩子堅強得令人心痛，勇敢得令人讚嘆；選後三天，她也旋即進行化療。
議瑩說，化療的過程很痛苦，每化療一次，就像死過一次，尤其化療無法免去的副作用｜掉髮，更是一度讓議瑩難過到無法自己。但，這些議瑩都撐過去了，用她樂觀、開朗、積極、正向的個性與態度，在這生生死死、青絲落盡間重生，也為她的人生開啟一扇新的窗。
重生後的議瑩依舊樂觀，但更多了幾分溫暖與圓融，她說：「生病之後，我真正明白，為人點燈，光在我前的光，在照亮別人的同時，自己也看到前方的路。」也因為經歷生死交關，更勘透「把握當下」的真諦，開始有更多愛心與耐心，去面對人生所有的事，從烈日般強烈的個性，轉化為和煦暖人的陽光。
而今，議瑩依舊堅守於政壇，為人民、為高雄努力，一心一意，謀求這座城市的幸福與宜居；因為自身的經歷，讓她更加體會生命的意義與可貴，並樂於與他人分享、協助他人渡過難關，這是幸福的。看著她的笑容與自信，「登真」的女人，真的最美麗。
祝福議瑩與永得能夠幸福久久、身體健康，並為理想與目標，繼續努力與邁進。
（摘自《生命的溫暖戰歌》推薦序）
自序
請聆聽我的抗癌之歌
邱議瑩
立法委員
二○一一年是我的生命中最跳tone也是最精彩的一年！
在這一年，我結婚了。在沒有正式通知我父母的狀況之下，我們逕自跑去公證結婚，不久，我也離開屏東這個養育我的政治生命啟蒙地，大膽的跑去高雄第一選區參選，卻在投票前夕發現自己得了癌症，隨即開刀切除並展開化療！這一切，快得令人措手不及，卻也徹底改變了我的人生！
六年來，我天天都在想，要如何讓自己健康快樂的活著。從小好強的我，是絕對不想被癌症打敗的！於是，我努力運動、天天喝蔬果汁改變飲食習慣。同時，更讓自己學著柔軟下來；即使，我在議場仍擺脫不了強悍的形象！這六年當中，我跟大多數的癌友一樣，也曾迷惘，也會恐懼，但是至少我很開心的過每一天！
這段時間，好多認識或不認識的癌友互相交換資訊，分享經驗、相互勉勵。永得常常看到未曾謀面的癌友打電話跟我討論如何保養身體，他一直鼓勵我，是否應該把這些經驗寫成書，與更多人分享，也為自己的抗癌路留下紀錄。這個想法很快地付諸實現，經過了一年的籌備、訪談與撰寫，終於完成這本生命的戰歌！
謝謝這六年多以來，一直照顧我的蔡英美教授及高醫的醫療團隊。謝謝我的登真服務團隊為我分憂解勞，謝謝我的姊妹淘於公於私都給我最大的支持。
和林莉老師合作過許多次，老師最懂得捕捉我的神韻，每次有重要場合，總讓我放心把自己交給她。知道我要出書，老師很豪爽地贊助這次出版所拍攝的照片，謝謝林莉老師與她的團隊！
另外要特別謝謝我的好朋友Arthur，慷慨出借先勢行銷傳播集團內的專業廚房，讓我得以在一個舒適又大方的料理空間跟讀者分享我的健康養生料理。
謝謝芝安與唯莉，把這些故事精采的記錄下來。當然最要感謝是我生命中最重要的人：我的老公！在經歷了生死的考驗之後，我們只會更加地珍惜彼此。謝謝所有在我生命裡出現的人事物，因為有你們，讓我的生命更顯豐饒！
（摘自《生命的溫暖戰歌》自序）
詳細資料
- ISBN：9789864793150
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 328頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
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內容連載
「『意外』賦予我的禮物」
「妳看，我肚子很大！」
關上門，邱議瑩用手指著自己的下腹部，輕鬆中帶著些許刻意的口氣對著跟隨她多年的辦公室主任Ruby說。
「該不是懷孕了吧？」Ruby瞥了一眼邱議瑩的腹部，發現委員纖瘦的身材卻有顆明顯隆起的肚子，她暗自揣想，選舉期間不大可能懷孕吧？「應該要去檢……」原想建議邱議瑩就醫檢查，還沒開口就被打斷了。
「前幾天，我已經到醫院檢查了，只是報告還沒出來，我晚一點再問看看。」知道Ruby接下來要問什麼，邱議瑩忙不連迭回答。
十二月初的冷高壓，台北的天空籠罩在一片陰翳當中。門窗緊閉的辦公室，仍抵擋不了這股寒意，Ruby忍不住打起哆嗦。
不到兩個小時，Ruby的手機傳來訊息，一看，是邱議瑩傳來的LINE：「醫生說，是一顆十三公分大的水瘤。我得再去複診，確認是良性或惡性。」
選戰進入白熱化的關鍵時刻，這顆突如其來的巨大水瘤，猶如一枚震撼彈，襲向邱議瑩和她的家人、團隊。
那天，距離開票日僅僅不到一個月。
為了避免選情受到波及，邱議瑩和丈夫李永得決定對外封口，只告知至親家人及兩名貼身助理。就連邱議瑩立委競選辦公室的輔選團隊，也一概不知情。
選舉狼煙與致命腫瘤，同下戰帖
二○一一年初，時任全國不分區立法委員的邱議瑩，曾思考「爭取續任不分區，」或是回到家鄉屏東參選，以彌補第六屆立委競選時因配票不當導致高票落選的遺憾。當時，民進黨黨主席蔡英文的一席話，讓邱議瑩陷入天人交戰的長考。
小英主席對她說：「民進黨需要更多像妳這種有戰鬥力的青壯派投入艱困選區，我希望妳能為民進黨在高雄市多拚一席。」面對黨主席的殷殷期盼，說不為難是騙人的。另一方面，不久前，在高雄市長選戰贏得漂亮的陳菊，也是讓邱議瑩決定異地參選，挑戰高雄第一選區的關鍵角色。
從小就看著邱議瑩長大的陳菊市長，與邱茂男同為美麗島事件受難者，兩人長達三十五年的好交情，對邱議瑩是愛護有加。邱議瑩說，菊姐曾向她與李永得多次傳達，邱議瑩從政十五年了，勉勵她能接下更大的挑戰，輔佐民進黨進一步穩固高雄市的政黨版圖。面對黨主席的期許、對黨的責任感，邱議瑩經過審慎評估和多方徵詢後，義不容辭答應接受徵召。
在此之後，邱議瑩可說是「情定高雄、落腳美濃」了。
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/health/6rm3v6m.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010768727
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